すると、当然筋肉の量も減りますので、基礎代謝が悪くなりカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

12月 26th, 2016

産後といえば、やはりダイエットが気になるところです。
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。
妊娠をすると、どうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。
それから、お腹が大きくなるせいで体をねじったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。
それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
さらに、骨盤が開いた状態なので、お尻が大きくなってしまったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。
産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。
基礎代謝がさらに低くなって、太りやすい体質になったり、後々体調をくずしたりしてしまいます。
この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。
はじめに、食事はちゃんと3食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。
また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。
産後の体ですから、無理をするのではなく、半年くらいかけて元に戻すようにするとよいでしょう。

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