便秘を解消するためには、まず原因が何か?をハッキリとさせることが必要です。一概に便秘と言っても、その原因は様々ですから、解消法もそれに合わせたものでなければなりません。

10月 26th, 2016

便秘でお悩みの方にとっては、毎日決まった時間にスルっと排便ができるなんてうらやましい話でしょう。正しい便秘解消法であなたも快適な毎日を過ごせるようになりませんか?
便秘はほとんどの人が一生に一度は経験すると言われていますので、短期間であれば問題ではありません。一般的に3~4日排便がないと便秘と言われます。
便秘を解消するには、便秘薬だけに頼るのではなく、何が原因で便秘になっているのかを突き止めて、その原因にあった対処をしなければいつまでも便秘を繰り返すことになります。
腸内の善玉菌が少なくなると、腸内で食べ物を送り出すための蠕動運動が少なくなるので、便秘をしやすくなります。
また、あまり知られていませんが、睡眠不足も便秘の原因となるのです。
便秘解消法としてもっとも手っ取り早い方法として便秘薬を飲んでいる人は多いようです。しかし、薬にばかり頼っていると腸が本来の仕事をしなくなってしまいます。
また、妊娠中の女性が便秘薬を飲んで赤ちゃんに奇形が出たという報告はないそうですが、できるだけ薬に頼らず目が覚めたら牛乳を飲んだり、繊維質をたくさん取ったりするなどして対処したいですね。
便秘解消は短時間ではできませんが、便秘の体質を改善するのなら根気良く食生活や生活習慣を見直す必要があります。
便秘解消法としては、やはり適度な運動を心がけることです。病気をしたり、入院をした人のほとんどが便秘になったりするのは運動不足からくると言われます。
それから、便意を感じたときにはすぐにトイレに行くことも大切です。タイミングを外してしまうと気持ちよく出ないだけでなく、脳に便意が伝わりにくくなります。
腸が精神的な緊張の影響を受けやすい人は、緊張性の便秘になる傾向があります。ゆっくりお茶を飲む、ストレッチするなど、緊張を解放する工夫をしてみてください。
便秘は万病の元と言われることもあるほど、便秘が原因で様々な病気へと発展することが多いですから、たかが便秘と思わずに今日からでも便秘解消法に取り組みましょう。

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