ほかの病気と同じで、便秘も生活習慣が崩れたり、ストレスを溜めたりするのは良くありませんから、生活のリズムを整えて規則的な食生活を心がけましょう。

5月 23rd, 2016

便秘でお悩みの方、有効な便秘解消法を探している方は多いと思います。便秘解消も正しい知識で行なわないと、効果が無いばかりかかえって体調不調になることもあります。
ある資料によると女性の約4分の1は便秘体質だといいます。そして、男女合わせると約5人に1人は便秘症状をもっていると言われているのです。
便秘を解消するには、その原因を知ることから始めましょう。少々時間がかかるかも知れませんが、その原因を改善しないことには便秘を繰り返すことになってしまいます。
ダイエットなどで、食事の量を減らしたり、口当たりのよいものばかり食べたりしていると、便の量が減って便秘を起こしやすくなります。
便秘は薬の副作用でなることもあります。生活習慣や食生活を改善しても、便秘が解消されない場合は医者に相談をしてみてください。
便秘薬は飲み続けていると、だんだんと効果がなくなってきます。最初は少ない量から始めて効かないようなら徐々に量を増やすようにします。
また、妊娠中の女性が便秘薬を飲んで赤ちゃんに奇形が出たという報告はないそうですが、できるだけ薬に頼らず目が覚めたら牛乳を飲んだり、繊維質をたくさん取ったりするなどして対処したいですね。
苦しいからといって便秘薬を飲んでしまうと、なかなか手放せなくなってしまいますが、少し時間はかかっても便秘を繰り返さないためにも食生活や体質を改善することが大切です。
便秘解消のためには、適度な運動が不可欠です。ヨガや腹筋運動もよいですね。運動の前に水を飲むようにするとさらに効果的です。
それから、便意を感じたときにはすぐにトイレに行くことも大切です。タイミングを外してしまうと気持ちよく出ないだけでなく、脳に便意が伝わりにくくなります。
便秘はストレスが原因の場合もありますが、逆に便秘を気にしすぎることもストレスになるので、気長に構える気持ちの余裕も必要でしょう。
便秘が原因で腸の中にガスがたまり、背中や腰を圧迫すると痛みが起こともあります。肩こりや頭痛は、便秘によって自律神経のバランスを崩すことが原因と考えられていますので、1日も早く便秘体質を改善して便秘を解消することが大切です。

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