でも良く考えてみると、毎日のプログラムは30~55分。それを1週間でいきなり何キロもやせるというのは、かなりの食事制限もしないと実現不可能な気がします。

3月 29th, 2014

ビリーズブートキャンプというのは、「ぶんぶん」やミリタリープレスといったユニークな動きで人気のダイエットプログラムです。
このプログラムを開発したビリー・ブランクスは、1955年生まれのエクササイズインストラクターで、アメリカ陸軍の専属トレーナーを経て現在はハリウッドスター、アスリートなどを指導するダイエットエクササイズのトレーナーとして活躍しています。
ビリーは米国陸軍からの依頼で、世界中のトレーニングキャンプを回り、エリート養成プログラムの特別指揮官を務めたこともあり、ビリーズブートキャンプはその経験が活かされています。
ブートキャンプというだけあって、金魚ダイエットのような(笑)寝ているだけでやせますというような代物ではありません。7日間で集中的に体を絞り込むプログラムですから、かなり挑戦のしがいもあるでしょう。
ビリーズブートキャンプのセット内容は、ビリーと一緒にエクササイズするためのDVD4枚と、ビリーズバンド、ミニメジャー、チェックシートにキャッシュバック応募用紙になります。
エクササイズは1、2日目の「基本プログラム」で基礎代謝を上げ、3、4日目の「応用プログラム」で二の腕やお尻、太もものトレーニング、5、6日目の「腹筋プログラム」でお腹まわりと背中を鍛え、7日目の「最終プログラム」で楽しく体を動かしてフィニッシュになります。
ショップジャパンの調査によると、期待通りに効果が出たのが84.4%。中には7日間で6.2kgやせたという報告もあるそうです。ビリーズブートキャンプ、すごい成果がありそうです。
ただ、一般的に健康的なダイエットは1ヶ月に3キロ程度と言われます。それを1週間というのは、少し無理があるかもしれません。
「サイズは小さくなったけれど、体重はあまり変わらない」というのが実践者に多いコメントです。つまり、脂肪は減って筋肉が増えているのでより太りにくい体質になれるということですね。
ビリーズブートキャンプの効果を最大限に高めるためには、とにかく続けること。そして、鍛える筋肉に集中すること。さらに無理な食事制限をしないこと。の3つが大切です。
軽快な音楽とビリーのハイテンションな励ましを楽しみながら参加するのが、理想的な体型を目指すポイントでしょう。
脂肪を減らすだけではなく、筋肉量を増やすので「寝ている間も基礎代謝が下がらない」太りにくい体質を手に入れられるのがビリーズブートキャンプの特徴です。まずは入隊することから全ては始まりますね!

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