便秘の原因には運動不足がふくまれますが、腹筋が弱くなると大腸が本来ある位置から下がってしまうため、腸の働きが弱くなり、便秘をしやすくなります。

12月 23rd, 2013

便秘を改善したい。そう願う人にとって、正しい便秘解消法を知るのは大切なことです。間違った解消法では、便秘が改善するどころか体調を崩してしまうこともあるからです。
人によっては2~3日に1回しか排便が無い場合もありますが、その場合でも満足できる排便があり、苦痛を感じない場合は便秘ではありません。逆に毎日便通があっても苦痛や残便感など不快感を伴う場合、「便秘」 とみなします。
便秘を解消しようと思っても、そもそも何が原因で便秘になっているのかがわからなくては仕方がありません。
腹筋が弱くなると、排便のときにお腹に力が入りにくくなりますから、力を入れて腸を押すことができなくなり、排便がしにくくなります。
便意を感じた時に、近くにトイレがなかったりして我慢をしているといつの間にか我慢することが習慣化されて便秘の原因になってしまいます。
体温が下がると、腸内細菌の動きが不活発になり便秘の原因になることもあります。特に女性は下半身の冷えに気をつけてください。
また、漢方薬では便秘という症状をひとくくりにするのではなく、便秘をしている人の体質と全身の状態によって薬の使い分けをします。なぜ便が出ないのかによって、薬を選ぶという考え方ですね。
少々時間はかかりますが、一時的な便秘解消法ではなく、体質と生活習慣を改善するようにしないと、何度も便秘を繰り返してしまうことになります。
便秘解消法としてツボを刺激したり、マッサージをしたりする方法もあります。ツボを刺激するのなら、足裏の中心より下にある「腸のゾーン」が効果的です。
意外なところでは、便秘解消にはコーラやサイダー、ビールなどの“炭酸飲料”が効果的だといわれています。炭酸ガスが胃を刺激し、これにより大腸の蠕動運動を活発にしてくれるのです。
便秘もほかの病気と同じように、精神的ストレスはよくありません。自律神経のバランスが崩れると、消化器系の働きが弱くなるので、普段から運動や趣味でストレスを発散するようにしましょう。
最近、日本人で大腸がんにかかる人が増えています。これは、便秘で悩む人が増えてきたことと無関係ではないと考えられているので、たかが便秘と軽く見ずに1日も早く便秘体質を改善することが大切です。

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