このプログラムで成果を出すために大切なポイントが3つあります。まず続けること。これが一番です。そして鍛える筋肉に集中すること。無理な食事制限はせずに鶏肉や野菜をしっかり摂ることです。

12月 29th, 2011

ビリーズブートキャンプというのは「ぶんぶん」で有名なダイエットプログラムです。ユニークな動きと7日で痩せるということで話題ですね。
このプログラムを開発したビリー・ブランクスは、空手の世界チャンピオンになる事7回、アメリカ空手チームのキャプテンを務め、国際大会で36個の金メダルを獲得。さらに俳優もやっているという、まさにアメリカンモンスターです。
ビリーは米国陸軍からの依頼で、世界中のトレーニングキャンプを回り、エリート養成プログラムの特別指揮官を務めたこともあり、ビリーズブートキャンプはその経験が活かされています。
ブートキャンプというのは、アメリカの軍隊で行なわれる短期間の集中トレーニング法です。レニー・ゼルヴィガーなどが通っていたことで有名なアシュラム・ブートキャンプというのもありますが、やはり内容は楽をしてやせるものではありません。
ビリーズブートキャンプにはDVD4枚のほかに、ビリーズバンドというエクササイズ用のラバーチューブも付いてきます。上級者の人は、ぜひこれを使ってチャレンジしてみてください。
1、2日目でダイエットに必要なカラダを作り、3、4日目では二の腕やお尻、太ももを集中的にトレーニングします。5、6日目がお腹まわりと背中を鍛えて、最終日には楽しく体を動かすトータルワークアウトというプログラムです。
では、ビリーズブートキャンプでは本当に7日間でやせることが可能なのでしょうか?10,373人にアンケートを取った結果では、期待通りに効果が出たという人が84.4%もいるそうです。
ただ、効果には個人差があることを忘れてはいけません。その人の食生活や、元々の体質などもありますから。
確かに体験談を見ると、ウエストが3cm減った人もいるようです。ところが、体重自体はそれほど変わっていません。ということは、脂肪が減って筋肉が増えているということですね。
ビリーズブートキャンプで成果を出すためには、とにかく続けることです。セットのパッケージにも書いてあります。「絶対にやせる!と誓ったヤツは入隊を許可する。You can do it !」
もし「今日はお休み」なんて思ったら、とにかくDVDをスタートさせましょう。ビリーがハイテンションで励ましてくれます。「疲れたら休んでもいい。でも諦めるな!」
セールス上「7日間で!」と謳ってはいますが、プログラム自体何度やっても飽きが来るものではないので、1日30分とか、週に3日と決めて続けることでより太りにくい体質になるでしょう。

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数楽アート Radiance 半球 「ステラ」 AF001

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